Najważniejsze zasady.

OPUBLIKOWANE PRZEZ livediet | Lis, 16, 2016 |
blog-4

Najważniejsze zasady diety!

  • Talerz pod kontrolą

Ważne jest to, co ląduje na talerzu. Jego połowę wypełnij warzywami, a resztę białkiem i węglowodanami. Te ostatnie nie powinny być większe niż objętość pięści.

  • Dobre białko

By wspomóc budowę mięśni, potrzebujesz chudego białka, a to znajdziesz w drobiu oraz rybach. Unikaj zawierających dużo tłuszczu wieprzowiny i wołowiny.

  • Postaw na płyny

Podstawą jest picie herbaty zielonej i wody, najlepiej z cytryną, która dodatkowo podkręca metabolizm. Do tego jedz zupy i koktajle z warzyw.

  • Słodkie i zdrowe

Słodycze i słone przekąski zastąp owocami. Zawierają witaminy, antyoksydanty i błonnik, który sprawia, że czujesz się najedzona i nie myślisz o podjadaniu.

 

TAGI:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *